来源：海阔养生网 发布时间：2019-07-28
更年期(更年期食品)无论开始早晚、历时多久，总可分成绝经前期、绝经期(月经停止)和绝经后期(月经停止1年以后)，并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。
在该期间应从以下几方面加强自我保健(保健食品)： 正确认识男士帆布鞋，稳定情绪更年期的来临乃不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之时尚女装。不少妇女惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。
心老可怕，徒然自寻烦恼，尤其是性格内向的妇女，易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常精神运动性癫痫的发作治疗用药，不能如常生活，反而伤害自己，加速衰老。未退休的，坚守岗位，努力工作;已退休的，积极投入社会组织与活动，发挥余热。
调整饮食，增加活动随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，热能需要减少，所以膳食必须合理调整。否则摄入热能过多，势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。
若以20～39岁的热能摄入为标准，则40～49岁应减少5%，50～59岁应减少10%。另外，碳水化合物应占每天总热量的55%～60%，以谷类(谷类食品)为主，限制甜食;脂肪摄入应控制在30%以下春夏装工程服，并以植物油(油食品)为主，应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白，适当补充豆制品，多食新鲜蔬菜(蔬菜食品)和瓜果。至于食盐应控制在每天5克以下。
运动(运动食品)不仅能增加热能消耗，促进机体代谢、增强体质长袖文化衫，且能降低血胆固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力。此外，还能刺激成骨细胞，使骨组织增加，防止骨质疏松。更年期妇女平时要加强锻炼正装衬衫，但要量力而行，循序渐进。
