来源：海阔养生网 发布时间：2018-09-28
很多女性在生产完孩子之后身材都会变形，那么发胖的身体穿不进去以前的衣服让妈妈们非常的苦恼。其实我们在产后及时做一些运动就可以有效地恢复身材了，今天小编就为大家推荐几款产后减肥舞赶快来学习一下吧！
产后减肥舞蹈：
1、身体挺直站在垫子上，双脚并拢，上，然后沿着肩膀的水平线张开双手，掌心向下，再抬起右脚往右边微微抬起，腹部保持收缩。
2、左腿保持直立，右腿屈膝抬起，右脚抬高至左腿膝盖的高度，弯曲手肘抬起两臂至肩膀前面，双手握拳相对，身体微微往左倾。
3、身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，双手下斜张开，手掌翘起，掌心向下，臀部微微扭向右边。
4、双手下斜放在腹部前方，左手手腕叠放在右手手腕上，臀部微微扭向左边。
5、身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，双手手贵阳最好的羊癫疯医院掌放在盆骨两边位置上，眼睛看着前方。
6、身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，双手下斜张开，手掌翘起，掌心向贵阳治癫痫最好的医院下，臀部微微扭向左边。
7、身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，双手手掌自然按在两边的大腿外侧，腰部以上微微往前倾斜，眼睛看着前方。
8、右脚保持直立，转向右边，然后左腿屈膝抬起，左脚抬高至右腿的膝盖高度，双手弯曲手肘抬起两臂至肩膀前面，双手握拳相对，身体微微往后倾斜。
9、身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，双手下斜张开，手掌翘起，掌心向下，腰部以上部分微微扭向右边，左边肩膀微微耸起。
10、身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，双手下斜张开，手掌翘起，掌心向下，腰部以上部分微微扭向左边，右边肩膀微微耸起。
以上就是适合新妈妈的产后减肥舞蹈，相信大家都有了一定的了解，其实这些舞蹈是非常简单的，很容易的就能帮助我们产后妈妈打造苗条身姿，但是一定要科学的进行。
通过以上小编的介绍大家对这些减肥舞的动作都学会了吗？这些减肥舞的动作并不难，但是只要大家在生活中坚持做一定会让妈妈的身材恢复的。
