来源：海阔养生网 发布时间：2018-09-22
高血压在日常生活中是一种常见病，尤其多发在中老年身上。但是大家知道吗?在我们的生活中许多的高血压患者都有患上中风的风险，面对这样的情况我们该如何帮助高血压的患者避免患上中风呢？具体应该怎么做呢？怎么预防才可以达到最大的效果呢？下面小编就带大家一起了解一下吧！
中午最好睡1个小时
工作了一上午的高血压病患者，在吃过午饭后，稍一活动，应小睡一会儿，一般以半小时至1小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。
晚餐不宜大吃大喝
老年人一般对晚餐比较讲究，常应是清淡，食量也不多。有些中年高血压病患者，对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜贵州治疗癫痫病的医院间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液粘稠，促使血栓形成。
娱乐节目莫太刺激
睡前娱乐活动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点。如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1～2小时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动。否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。
温水烫脚自然入睡 按时就寝，养成上床前用温水烫脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。
早晨起床动作要慢
早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。
